Ik mag alles eten!

Wil jij meer grip op je eetpatroon doormiddel van gedragsverandering?
Houd je niet van vaste menu's, maar leer je liever je eigen keuzes maken?
Wil je van je eetbuien of andere slechte eetgewoontes af?
Dan is de: 'ik mag alles eten methode!' misschien wat voor jou!

Deze door de GCN ontwikkelde methode is gebaseerd op gedragsverandering. 
Je mag alles eten, maar wil je ook alles eten?
Geen strikt dieet met wat je wel en niet mag, maar een mentale leefstijlaanpassing.
De 'Ik mag alles eten!' methode bestaat uit een intakegesprek van ongeveer 1 uur daarna 8 vervolggesprekken van 30 minuten.


Werkboek

Door gebruik te maken van de opdrachten in het bijbehorende werkboek, ga je in 9 hoofdstukken (in 9 weken) bewust andere gezondere keuzes maken. Je gaat nadenken over je eigen eetgedrag, en je verzint zelf alternatieven voor moeilijke momenten en valkuilen. Ik coach je daarin wekelijks, en samen gaan we stap voor stap naar een 'voor jou optimaal eetpatroon!’

Ieder hoofdstuk heeft een ander onderwerp, zoals bijvoorbeeld leren variëren,  tussendoortjes, verleidingen weerstaan, ontbijten, fastfood, wat voor type eter ben jij?, toegevoegde suikers, moeilijke momenten zoals feestjes, gezonde lunch, motivatie behouden en voedzaam avondeten. In ieder hoofdstuk natuurlijk ook veel voedingstips en lekkere recepten! 

“Ik mag alles eten” is geen dieet maar een compleetplan naar een gezond gewicht!


Intake

Voor de intake houd je 1 week een voedingsdagboekje bij. Aan de hand daarvan bekijk ik waar verbeterpunten zitten. Tijdens de intake bespreken we allerlei onderwerpen, zoals je gegevens, motivatie, leefwijze, je doel, gezondheid, eventuele allergieën en we bespreken de verbeterpunten uit je voedingsdagboekje.
Door middel van de uitgebreide lichaamsanalyse bekijken we hoe je ervoor staat. Je krijgt van mij het werkboek mee, zodat je er komende week mee aan de slag kunt! We gaan ook uitgebreid bespreken hoe er mee te werken e.d. 
Ook krijg je een voorbeeld weekmenu, deze is als leidraad bedoeld, dus geen must, je maakt je eigen keuzes, je mag tenslotte alles eten!


Vervolgconsulten

De methode bestaat uit 8 vervolgconsulten. Ieder consult gaan we wegen zodat we goed de vorderingen bij houden. Ook lees en werk je iedere week thuis een hoofdstuk door, die we tijdens de consulten gaan bespreken. Jij geeft zelf aan wat je belangrijk vind en wat niet. Zodat het boek het beste op jou van toepassing wordt. Door middel van verschillende onderwerpen in de hoofdstukken leer je je patronen en gewoonten te doorbreken, waardoor je inzichten krijgt in je valkuilen en nog belangrijker, je ontdekt wat je daaraan kunt doen! Het is zeker de eerste 5 weken wenselijk om iedere week een consult te doen. 


Wat krijg je?

(- eventueel een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek)
 - de intake (ongeveer 1 uur)
 - 8 vervolgconsulten (ongeveer 30 minuten)
 - voedingsdagboekje / voedingsanalyse
 - het werkboek t.w.v. 25 euro
 - een werkmap voor aanvullende info
 - een voorbeeld weekmenu


Voordelen:

- je mag alles eten!
- blijvende leefstijlverandering
- inzicht in eventuele eetbuien of andere slechte eetgewoontes
- de coaching is uniek per persoon, omdat jij bepaalt welke onderwerpen op jou van toepassing zijn
- door het werkboek en de extra werkmap altijd goed en duidelijk naslag materiaal. 
- geen vast dieet

tarieven