Op maat plan

Ben jij iemand die graag houvast heeft en een 'vast' plan volgt,
zonder er zelf al te veel research voor te moeten doen?
Dan is het op maat plan misschien wat voor jou!

Bij dit plan gaat het vooral om de voor jou kant en klaar op maat gemaakte weekmenu's met veel lekkere snelle recepten.
Deze zijn opgebouwd uit gangbare, voedzame producten, waar ook gewoon brood, pasta en aardappels bij horen!
Geen voedingshypes, maar een normaal gezond en blijvend eetpatroon.  
Voor iedereen maak ik een passend menu, d.w.z. de voedingswaardes en hoeveelheden zijn gebaseerd op jou lichaam.
Een dag bestaat uit 3 voedzame hoofdmaaltijden met 3 gezonde tussendoortjes, zodat je de hele dag voldoende energie hebt en je je stofwisseling aan de gang houdt. Hierbij hoort een zeer uitgebreidde variatielijst, waardoor je leert welke producten je met elkaar kunt wisselen, als je iets niet lekker vind of iets niet in huis hebt. Na een aantal weken heb je op deze manier geleerd hoe je je eigen weekmenu samenstelt. Met deze methode kun je gemiddeld 1 kg per week verliezen!


Intake

Voor de intake houd je 1 week een voedingsdagboekje bij. Aan de hand daarvan bekijk ik waar verbeterpunten zitten. Tijdens de intake bespreken we allerlei onderwerpen, zoals je gegevens, motivatie, leefwijze, je doel, gezondheid, eventuele allergieën en we bespreken de verbeterpunten uit je voedingsdagboekje.
Door middel van de uitgebreide lichaamsanalyse bekijken we hoe je ervoor staat. Zodat ik een 'plan van aanpak' kan opstellen.
De intake duurt ongeveer 1 uur. Na afloop krijg je van mij een map mee, met allerlei informatie en het eerste weekmenu mee waarmee je direct van start kan!


Plan van aanpak

Dit consult vind ongeveer een week na de intake plaats. Na aanleiding van de gegevens uit de intake heb ik een 'plan van aanpak' opgesteld, deze zullen we bespreken. Je bent dan 1 week met het weekmenu bezig, we bespreken hoe dit gaat en of er nog veranderingen nodig zijn. Ook gaan we weer wegen en je krijgt het tweede weekmenu. Dit gesprek duurt ongeveer 45 minuten


Vervolgconsult

Daarna plannen we iedere keer een vervolgconsult, waarin we bespreken hoe de week is verlopen, of er bijzonderheden of moeilijkheden zijn en of er dingen zijn die anders of beter kunnen. We gaan natuurlijk wegen, zodat we de vorderingen goed bij kunnen houden. Iedere keer bespreken we verschillende onderwerpen, zoals bijvoorbeeld suikers, koolhydraten, feestjes, etentjes, motivatie e.d. en je krijgt weer een nieuw weekmenu mee. Dit gesprek duurt ongeveer 20 - 30 minuten. 
In het begin is wekelijks verstandig, later kan er wat meer tijd tussen zitten, daarin ben je helemaal vrij!


Wat krijg je?

(-eventueel een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek)
 - het voedingsdagboekje / voedingscheck
 - een infomap met ieder consult meer informatie
 - een zeer uitgebreide variatielijst
 - de intake (ong. 60 minuten)  
 - plan van aanpak gesprek (ong. 45 minuten)
 - afhankelijk van het pakket een aantal vervolgconsulten (ong. 20 - 30 minuten)
 - ieder consult een nieuw weekmenu met lekkere recepten
 - ieder consult de uitgebreidde lichaamsanalyse


Voordelen:

- veel houvast door de menu's
- op maat gemaakt, dus passend bij jou lichaam
- veel lekkere recepten
- door de info ieder consult leer je ook echt wat een gezond voedingspatroon in houdt
- door de variatielijst leer je zelf welke producten je met elkaar kunt wisselen, dus meer kennis over voeding
- je kunt gemiddeld 1 kg per week afvallen

tarieven