Verschillende Lichaamstypen

Wat voor type ben jij?

Ieder mens is anders, ieder lichaam is anders.
Sommige mensen kunnen ‘alles’ eten zonder aan te komen en anderen hoeven alleen naar koek of andere vet- of zoetigheid te kijken of het zit er al aan,
(bij wijze van).
Dit is soms harstikke oneerlijk, het ligt aan de genen, is dus aangeboren en daar kun je niet veel aan veranderen.
Wel is het handig om te kijken in welke categorie lichaamstype je valt, waardoor je geen verkeerde verwachtingen van je lichaam hebt.
In grote lijnen zijn er 3 verschillende soorten lichaamstypen te onderscheiden, de ectomorf, de mesomorf en de endomorf.


De ectomorf (leptosoom)

Dit type is mager, heeft smalle gewrichten, weinig lichaamsvet, weinig rondingen maar ook weinig spieren. Mensen met dit type lichaamsbouw kunnen vaak veel eten zonder een grammetje aan te komen. Het grote nadeel van dit lichaamstype is dat ze erg moeilijk spieren kunnen opbouwen. Er zal behoorlijk veel krachttraining nodig zijn om de spiermassa te verhogen. Dit type is dan ook vooral geschikt voor duursporten.

Kenmerken van een ectomorf:
-smal postuur/smalle botten
-weinig spieren/maakt moeilijk spiermassa aan
-lange armen en benen
-smalle schouders en heupen/rechthoekig figuur
-komt niet snel aan.


De mesomorf (atletisch type)

Een mesomorf lichaam is van nature slank en atletisch gebouwd en heeft goed ontwikkelde spieren. Dit wordt ook wel het ‘normale’ postuur genoemd. Zowel bij mannen als bij vrouwen zijn de schouders iets breder als de heupen. Mensen met dit lichaamstype kunnen redelijk veel eten zonder aan te komen, maar moeten wel rekening houden met….
Ook kunnen ze vrij snel spiermassa opbouwen. Dit type is vooral geschikt voor krachttraining eventueel in combinatie met duursport.

Kenmerken van de mesomorf:
-natuurlijk slank, gespierd en sterk
-gespierde benen
-maakt makkelijk spiermassa aan
-kan redelijk gemakkelijk afvallen


De endomorf (pycnicus)

Endomorfe types hebben een volumimeuze bouw. Het lichaam heeft een ronde vollere vorm met meer vetweefsel en is vaak wat ‘grof gebouwd’.
Mensen met dit lichaamstype komen vrij snel aan en hebben een lage stofwisseling. Daardoor vallen ze moeilijk af. Spieropbouw gaat redelijk snel.

Kenmerken van de endomorf:
-zwaardere grove botten
-ronde vormen
-korte ledematen
-valt moeilijk af
-hoog vetpercentage


Ieder lichaamstype heeft voor- en nadelen. 

Een ectomorf zal nooit een bodybuilder kunnen worden, en een endomorf zal nooit ranke dunne benen krijgen.
Wel kan met ieder lichaamstype een gewoon gezond gewicht behaald worden.

Veel mensen zijn ook onder te verdelen in 2 van de 3 lichaamstypen.
Bijvoorbeeld een ectomorf wie toch redelijk spiermassa heeft en daardoor al wat richting mesomorf gaat.
Of een mesomorf wie toch redelijk snel aankomt gaat een richting de endomorf.