Afvallen en volhouden

Als het over afvallen gaat, hoor je mensen vaak zeggen:
'je moet gewoon minder eten en dan val je af'....

Maar zo eenvoudig is het niet.
Alles wat je opnieuw leert, is in het begin moeilijk en kost energie.

Blijf volhouden; je zult merken dat als je beter voor jezelf zorgt en je je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft, je er juist veel meer energie én een fit en slank lichaam voor terug krijgt!

Dat trotse gevoel en grip op je eetgedrag zorgen ervoor dat je het gemakkelijk vol blijft houden.

"Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg"

Het gaat niet vanzelf, je moet bereid zijn om soms af te zien en door te zetten. Alleen dan zul je (blijvend) resultaat behalen. Wilskracht werkt net als conditie, het wordt steeds sterker als je het traint.
Hoe vaker het jou lukt om niet toe te geven aan die chocola, hoe makkelijker het zal gaan!

Het hoeft niet altijd 100% goed
Het moet vooral haalbaar zijn én blijven.
Je hebt je 'ongezonde' gewoontes ook niet in een week aangeleerd, dus kun je ook niet alles binnen 1 week perfect doen. Ga door waar je aan begonnen bent!

Geef niet op na een tegenslag! Verandering kost tijd, en is niet altijd gemakkelijk.
Heb je een keer een zak chips, of reep chocola gegeten, terwijl je dat niet wilde? Het is niet meteen mislukt. Pak je gezonde eetpatroon gewoon de volgende dag weer op, en ga verder waar je gebleven bent. Alleen dan zul je resultaat behalen.

Verval je vaak in oude gewoontes en lukt het maar niet deze te veranderen?
Ga jij van het ene dieet naar het andere, of probeer jij iedere maandag om gezondere keuzes te maken of niet meer te snoepen? Bedenk je dan waar het mis gaat. Door je hiervan bewust te zijn, kun je het wellicht een volgende keer voorkomen.

Gaat het misschien mis omdat:

•  je te veel snoept
•  je veel stress hebt
•  je niet / te weinig beweegt
•  je emoties weg eet
•  je geen reëel doel hebt
•  je te grote porties eet
•  je te weinig slaapt
•  je verkeerde keuzes maakt
•  je ontspanning vind in eten
• je veel calorieën drinkt

Kortom er kan van alles aan de hand zijn, waarom het niet lukt.
Denk er eens over na, wat dit bij jou zou kunnen zijn, en misschien heb je dan als vanzelf de oplossing bij de hand.

"Proberen is nog geen doen!"
Als je hebt besloten nu ECHT met je eet/beweegpatroon aan de gang te gaan, ga er dan ook ECHT voor! Als je iets een beetje probeert zit je in de 'net-niet' fase. Je doet dan misschien een aantal dingen wel goed, maar je bent net-niet goed genoeg bezig om resultaat te behalen.
Nét dat ene koekje, nét dat ene glas wijn, nét die ene keer extra opscheppen, nét die extra cracker met dubbel beleg e.d. Dit zorgt allemaal voor 'nét-geen' resultaat op de weegschaal.